Vreme je za promene! Ako hoces, mozes!

08:00




Da li ste raspoložene za jednu zajedničku dijetu, tokom koje ćemo podržavati jedna drugu? 


Ja dijetišem već 3 dana i spremila sam vam ovaj post o tome. Odmah da vam kažem da je 75 dana do leta i da je vreme da počnete skidati ono što vam se nakupilo! Dakle, protekla 3 dana sam slikala obroke koji sam spremala i jela. Bila sam na nekoj mojoj verziji Dukan dijete. Ja od danas prelazim na dijetu 8h i to ću vam isto slikati i pokazati kad dodje vreme da i vi pređete na dijetu 8h. Ovu dijetu (kombinaciju dukana i dijete 8h i nečeg što ja smatram ispravnim) zovem Moja dijeta a vi je možete zvati Kapege dijeta s obzirom da ste za nju prvi put čule ovde.
Dakle, 3 dana sam ispred vas kako biste i vi znali šta sam ja prošla i kako mi je bilo, šta sam jela i vidim li rezultate!

*Ja znam kako izgleda prava Dukan dijeta ali meni je ona prenaporna. Ja sam je prilagodila sebi, svojim potrebama i mogućnostima. Bar ovu njenu prvu fazu, fazu kada se jede samo mleko i mlečni proizvodi, meso i riba, jaja (belance češće nego žumance). Mom organizmu dovolja su 3 dana ove dijete da organizam malo napadne masna tkiva. 
Smršala sam 2, 5 kg za 3 dana!!

Kako funkcioniše Kapege dijeta?

Prva 3 dana dijete jedete samo:
- meso ili ribu
- mleko i mlečne proizvode
- jaja
- senf
(nema hleba, voća i povrća - samo proteini + senf)

*Ako krenete na vreme (danas) u četvrtak prelazite na novi nivo dijete i moći ćete da postite Veliki petak ukoliko ste hrišćani i ukoliko je vaš Uskrs u nedelju. U prva tri dana nema vežbanja.
*Ako osetite da vam je od dijete muka i da vam nije dobro prestanite, nema svrhe da se tako mučite. Organizmi se razlikuju i ja ne znam kako će vaš da se ponaša. Svu odgovornost snosite sami. (Meni nije bilo ništa :D )


Od 4. dana:
Pa sve do dana kada budete zadovoljni svojom kilažom bićete na dijeti koja se zove ''Dijeta 8h''.
U njoj imate ogroman izbor namirnica odnosno sve može da se jede samo je važno kad se jede i koliko se jede. Dakle, imaćete mogućnost da s vremena na vreme pojedete i pizzu ili palačinku ili parče torte, sladoled, milku ;).. Ali naravno ne svakoga dana i ne u velikim količinama. O njoj sam govorila OVDE.

Ako ste kao ja neko ko mrzi ograničenja po pitanju izbora namirnica i ako čim znate da nešto NESME odmah vam se BAŠ TO JEDE (i onda ste na mukama) ... ova dijeta će vam biti super!



Moji utisci o prva 3 dana:


Kao što sam vam već rekla, ja sam prva tri dana uspešno pregurala! Nisam imala krize i bila sam sita, sve do sinoć kada mi se prijelo slatko ali sam izdržala. Sinoć kad sam završila obrok sam pomislila - Bože koliko je ovo grozan deo dijete - mislim da ću  proteine izbegavati u narednom periodu jer sam ih se baš prezasitila, možda eventualno za doručak.
Evo šta sam jela u prva 3 dana (vi naravno možete menjati kako vama odgovara):

1. dan
doručak - 1 kuvano jaje, 4 koluta šunke, 1 jogurt
ručak - kuvano belo meso (200g), kriška sira oko 40g, kašičica senfa, 1 jogurt
večera - 1 jogurt (možete i šolju mleka bez šećera)


2. dan
doručak - 2 kuvana jajeta, 3 kolutića obične salame, kriška sira (oko 30g), 1 jogurt
ručak - piletina u sosu od karija
večera - šolja mleka (možete i jogurt)

3. dan
doručak - 4 kolutića obične salame, kriška sira (50g), 1 jogurt
ručak- piletina sa senfom
večera - šolja mleka

*dozvoljeni su kafa i čaj bez šećera, voda
* ukoliko osetite potrebu za međuobrokom uzmite čašu jogurta ili mleka ili jedno kuvano jaje
*piletinu možete zameniti nekim drugim mesom ili ribom po želji

Evo i par sličica:





Recept za piletinu u sosu od Karija



Potrebno vam je: 200g piletine, 1 jogurt, kašika pavlake, kašičica senfa, so, kari začin
Skuvajte piletinu iseckanu na kockice u posoljenoj vodi. Procedite, stavite sa pola kašičice ulja na tiganj. Dinstajte par minuta. Dodajte čašu jogurta, kašiku pavlake i kašičicu senfa. Izmešajte, dodajte malo kari začina. Povremeno mešajte. U narednih 10ak min sos će se malo zgusnuti i jelo je tada gotovo. Za one koji nisu na dijeti a interesantan im je ovaj recept - boljeg je ukusa ako piletinu ne kuvate već direktno pržite pa pred kraj dodajete ostalo. Na dijeti se taj vid spremanja izbegava zbog velike količine ulja jer sos i ulje se pomešaju pa koliko god ulja da stavite poješćete ga u sosu.

*Kari začin možete naći u bilo kom supermarketu

Ovaj je iz Maxija i košta oko 70 dinara.

*Piletinu možete spremiti i na neki drugi način ali bez dodataka zabranjenih namirnica
*Možete jesti i kuvanu ili pečenu ribu.


***



Molim vas da mi u komentaru napišete u koliko krećete sa mnom na dijetu.Volela bih da znam ko će se priključiti. Imajte u vidu da smo jače zajedno!

U koliko rešite da učestvujete molim vas da što češće na instagram ili na moju fejsbuk stranu kačite  ili mi šaljete slike svojih obroka uz tag #kapegedijeta kako bih mogla da pratim kako napredujete i čime se hranite! Za 3 dana čeka vas post koji će vas uputiti u drugu fazu dijete a ako imate želju da o tome saznate već sada možete pročitati post o dijeti 8h koji sam napisala krajem prošle godine.







You Might Also Like

14 коментара

  1. Lepo je sto si napisala jedan ovakav post.Ali za mene je mnogo da skinem 2,5 kg za 3 dana.Ja vežbam i jeden normalno(vrlo sam probirljiva) i od sepptembra mi kiliža nije svaki put ista jedne nedelje sam bila 64,pa sam smršala na 60 i sad imam 59.Sada ne znam da li bi kod mene ovo uspelo ,ali ajde da probamo.Javiću ti rezultate.Uzgred znaš li možda kako se skida salo.Šta treba da se jede kako bi ono nestalo?

    ОдговориИзбриши
  2. Sviđa mi se post, ali svi pišu o mršavljenju, a meni treba nešto o gojenju, haha.

    teodorassmallworld.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  3. Vrlo interesantno!Ivini ako nekad ne komentarisem,zurim pa ne stignem.Sto se tice dijete,ahahah ja sam jako mrsava,pa ne mogu,ali mi je jako zanimljiva Kapege dijeta,i predivno je sto zelis da pomognes onima kojima ovo treba

    DIY na blogu :)
    sandraslifebyminimaus099.blogspot.com

    PS.Uskoro radim TAG :) Javicu ti..ahhaha i ne krivim te ako me prebijes sto duuuuuuugooooo cekas :)

    ОдговориИзбриши
  4. Sve je to super,ali meni treba nesto za debljanje haha xd.

    ОдговориИзбриши
  5. Mislim da će dobro doći onima koji žele da smršaju. Hvala Bogu nemam problema sa kilogramina! Odličan post svakako. :)

    http://fashionholicyeahh.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  6. meni dijeta nije potrebna ali mislim da ce ovo pomoci onima koji zele da smrsaju !!

    Molim vas da pogledate moj blog,komentarisete i zaprartite me !

    girlsstuffblogg.blogspot.com

    ОдговориИзбриши
  7. Posto sam ja pocela da se odvikavam od slatkisa u petak, odmah cu poci na osmosatnu dijetu :). Jer sam ja jos mala i potrebne su mi sve namjernice da koristim. A i voljela bih ostati anonimna na FB-u i instagramu kad ti budem slala slike :)

    ОдговориИзбриши

  8. Great post!

    http://helderschicplace.blogspot.com/2015/04/take-second-to-breath.html

    ОдговориИзбриши
  9. Ja pocinjem verovatno posle Uskrsa, ali meni je malo problem to sto ujutru nemam vremena da jedem, pa uvek doruckujem u skoli i to sto moji roditelji misle da sam jos mala za dijetu haha. ❤

    ОдговориИзбриши
  10. Ja ipak ne bih na ovu dijetu. Mislim,odlična je ako toliko smršaš za samo tri dana,ali ja baš i ne bih bila ni na kakvim dijetama. Trudim se da se hranim zdravije i vežbam. :D

    ОдговориИзбриши
  11. Odličan post. I ako sam relativno zadovoljna svojom kilažom ipak bih volela da skinem 3-4 kg jer ipak leto se veoma prebližilo i ne želim da mi visi stomak ili tako nešto dok nosim kupaći. Ova dijeta je odlična , mnogo mi se dopada. I počeću sa njom od ponedeljka jer idem popodne u školu do kraja ove nedelje. <3 Hvala ti što si je podelila sa nama. :)

    P.S. Novi post na mom blogu:
    http://styleonfirstplace.blogspot.com/

    ОдговориИзбриши

Radujem se svakom komentaru koji mi ostavite! :)

Subscribe